KRACHTTRAINING

Afhankelijk van je doelstelling kunnen we verschillende vormen van kracht onderscheiden:

 

Snelkracht

Het vermogen om in de korst mogelijke tijd een maximum van kracht vrij te maken. 

Toepassing: deze kracht is bepalend bij alle spring- en werpnummers.

 

Krachtuithouding

Het vermogen om een kracht gedurende een bepaalde tijd te leveren.

Toepassing: voornamelijk in duursporten zoals wielrennen, zwemmen, ...

 

Hypertrofie (spiermassatoename)

Toename van spiervolume.

Toepassing: vergroot het spierpotentieel om kracht te leveren, esthetische redenen.

 

Functionele kracht

Krachtontwikkeling in functie van sportspecifieke of dagelijkse bewegingen.

Toepassing: afhankelijk van sportdiscipline of werksituatie.

 

Maximale kracht

Het vermogen om de grootst mogelijke kracht (spierspanning) te ontwikkelen of een zo zwaar mogelijke massa te verplaatsen binnen één herhaling.

 

Explosieve kracht

Het vermogen om een gegeven massa met de grootst mogelijke snelheid te verplaatsen. 

Toepassing: in veel sportdisciplines speelt explosiviteit een belangrijke rol. Een sprinter die uit de startblokken schiet moet het eigen lichaamsgewicht met een maximale snelheid verplaatsen; een honkbalspeler die een maximale slagbeweging uitvoert.

NICOLAS AALTEN  |  Omselweg 60, 3960 Bree  |  Groeningenweg 23 unit 8, 3590 Diepenbeek  |  nicolas.aalten@gmail.com  |  +32 (0)473 22 52 73  |  BTW BE 0806.766.915