KRACHTTRAINING
Afhankelijk van je doelstelling kunnen we verschillende vormen van kracht onderscheiden:
Snelkracht
Het vermogen om in de korst mogelijke tijd een maximum van kracht vrij te maken.
Toepassing: deze kracht is bepalend bij alle spring- en werpnummers.
Krachtuithouding
Het vermogen om een kracht gedurende een bepaalde tijd te leveren.
Toepassing: voornamelijk in duursporten zoals wielrennen, zwemmen, ...
Hypertrofie (spiermassatoename)
Toename van spiervolume.
Toepassing: vergroot het spierpotentieel om kracht te leveren, esthetische redenen.
Functionele kracht
Krachtontwikkeling in functie van sportspecifieke of dagelijkse bewegingen.
Toepassing: afhankelijk van sportdiscipline of werksituatie.
Maximale kracht
Het vermogen om de grootst mogelijke kracht (spierspanning) te ontwikkelen of een zo zwaar mogelijke massa te verplaatsen binnen één herhaling.
Explosieve kracht
Het vermogen om een gegeven massa met de grootst mogelijke snelheid te verplaatsen.
Toepassing: in veel sportdisciplines speelt explosiviteit een belangrijke rol. Een sprinter die uit de startblokken schiet moet het eigen lichaamsgewicht met een maximale snelheid verplaatsen; een honkbalspeler die een maximale slagbeweging uitvoert.